Hero WOD Weijdt 19-12-2016

Posted by | december 19, 2016 | NIEUWS | No Comments

Vandaag, 19 december 2016, is het alweer 8 jaar geleden dat wij een vriend,kameraad,partner,broer,zoon genaamd MARK WEIJDT hebben verloren op uitzending.

In 2013 is Hero WOD Weijdt ontstaan, ter nagedachtenis van Mark. Ook dit jaar hebben wij de CF community weer opgeroepen hier weer bij stil te staan. Bij Mark en voor al onze kameraden die wij hebben verloren. Er werd al snel duidelijk dat veel boxen deze WOD inmiddels in hun jaarlijkse programmering hebben opgenomen. Dit is heel bijzonder om te zien. Dit laat zien wat een geweldige community de CrossFit community is.

* inmiddels stromen de foto’s/filmpjes en resultaten binnen van andere boxen!

Ook bij ons een drukke dag met volle lessen. We beginnen de lessen met 1 minuut stilte om hen te gedenken die het grooste offer hebben gebracht tijden hun missie.

Hero WOD ‘Weijdt’:

5 rounds for time of:
-19 C2B Pull Ups
-12 Box Jumps 30″/24″
-8 Squat Cleans 75/45kg

Scaled versie:

5 rounds for time of:
-19 Pull ups/ 19 Ring rows
-12 Box Jumps Lager of Box Steps
-8 Squat clean (Power Clean daarna Front Squat en lager gewicht)

weijdt
Meld je nu aan voor een gratis proefles Klik hier!