HERO WOD WEIJDT 19-12-14

Posted by | december 19, 2014 | WOD | No Comments

WOD

Hallo CF Community,
19 December is het alweer 6 jaar geleden dat wij een vriend,kameraad,partner,broer,zoon genaamd MARK WEIJDT hebben verloren op uitzending.
Graag wil ik met de CF community hier bij stil staan voor al onze kameraden die wij hebben verloren.
1 min stilte en daarna een HERO “WEIJDT” doen om hen te gedenken die de grooste offer hebben gebracht tijden hun missie.
De WOD:

Hero ‘Weijdt’

  • 5 rounds of
  • 19 C2B Pull Ups
  • 12 Box Jumps 30″/24″
  • 8 Squat Cleans 75/45kg

Scale versie:

  • 5 Rounds of
  • 19 Pull ups/ 19 Ring rows
  • 12 Box Jumps Lager of Box Steps
  • 8 Squat clean (Power Clean daarna Front Squat en lager gewicht)
Meld je nu aan voor een gratis proefles Klik hier!