WOD 28-7-2014

Posted by | juni 28, 2014 | WOD | No Comments

“The Dutch Memorial Hero Work Out”

Een work out om op sportieve en uitdagende wijze onze Nederlandse gesneuvelde militairen te herdenken.

-Het begin…
Eind 2013 ontstond het idee om een Hero WOD samen te stellen voor “onze jongens” die het leven hebben gelaten tijdens de verschillende missies sinds de UNIFIL periode. Dit naar het idee van de bekendere Crossfit Hero WOD’s zoals onder andere de Murph.
Na wat rondvraag bij onder andere de oud Inspecteur-generaal der Krijgsmacht L. Oostendorp, veel leeswerk en ideeën opdoen over hoe deze work out er uiteindelijk moest gaan uitzien zijn we aan de slag gegaan. Testen. Details veranderen. Weer uittesten totdat we content waren met het eindresultaat. Een solide eerbetoon aan hen die het hoogste offer hebben gebracht.

-Waarom vanaf de UNIFIL missie?
De meeste mensen denken bij de definitie “veteranen” aan de oude krijgers die tijdens WO II, de politionele acties in Indonesië en Korea hebben gevochten. Helaas. Niets is minder waar…
Met de velen missies die de afgelopen 3 decennia hebben plaatsgevonden in o.a. Libanon, het Voormalig Joegoslavië, Irak en Afghanistan zijn er ook veteranen van een jongere generatie. En daarmee gaan ook helaas de gesneuvelden gepaard.
Dit wil overigens geenszins betekenen dat de “oudere” generatie wordt buitengesloten of vergeten.

-Waarom herdenken zonder monument of kranslegging?
Tradities vinden wij persoonlijk heel belangrijk. Zo ook het op de traditionele wijze herdenken van de Nederlandse gesneuvelde militairen. Maar af en toe overheerst het idee dat sommige mensen de essentie en diepere betekenis niet echt snappen en de verworven vrijheden die wij heden ten dage kennen voor lief nemen.
De meeste mensen zijn op 4 mei 2 minuten stil. Leggen misschien een krans of bloemen neer bij een monument. Denken dan aan diegenen die hun leven hebben gegeven waar ook ter wereld. Vervolgens gaan ze naar huis met het idee van “zo, ik heb mijn verplichting ook weer gedaan. Tot volgend jaar.”
Met deze “Dutch Memorial Hero WOD” willen wij niet alleen dat mensen de Nederlandse gesneuvelde militairen herdenken maar dat ze zichzelf tijdens het uitvoeren van de work out tot ver buiten hun comfort zone drijven zodat ze het de dagen erna voelen en de rest van het jaar het “waarom, waarvoor en voor wie” niet meer zullen vergeten.
Deze jongens hebben het ultieme offer gebracht dus in principe is het slechts een “peuleschil” om tijdens deze work out alles te geven wat JIJ in je hebt voor DIEGENEN die alles hebben gegeven zodat wij überhaupt het voorrecht en de vrijheid hebben om dit te lezen, of te trainen, te gaan stappen tijdens je vrije weekend of bijvoorbeeld vrijwillig deze work out te gaan uitvoeren.

The Dutch Memorial Hero WOD:
-400 m run
-9 ascends 7 meter rope climb
-400 m run
-9 strict pullups
-400 m run
-17 reps bar ground to overhead (40 kg/22 kg)
-400 m run
-25 burpee push ups
-400 m run
-60 air squats
-400 m dumbbells farmer carry (32 kg/26 kg)

*Het uitvoeren van de work out met een 10 kg gewichtsvest is optioneel.

De symboliek achter de numerologie:

-De afstanden van de (hard)loop gedeelten maken samen opgeteld het getal 2400 m. Dit getal staat symbool voor de afstand die de gemiddelde militair tijdens zijn/haar conditietest moet afleggen ofschoon bij sommige gevechtseenheden zoals het Korps Commando Troepen, (luchtmobiele) infanterie en het Korps Mariniers respectievelijk liggen deze afstanden iets hoger.

-de 9 rope climbs:
het getal 9 staat voor de 9 militairen die zijn gesneuveld tijdens de UNIFIL missie in Libanon.

-de 9 strict pull ups:
het getal 9 hier staat voor diegenen die zijn omgekomen tijdens overige/kleinere missies naar zoals Irak, Cambodja, Eritrea en het Egyptische schiereiland de Sinaï.

-17 ground to overhead met 40/22 kg bar:
tijdens de verschillende missies naar het Voormalig Joegoslavië (UNPROFOR, IFOR, SFOR) hebben 17 Nederlandse militairen het leven gelaten.

-25 burpee push ups:
25 militairen zijn gesneuveld/omgekomen tijdens de uitzendingen naar Afghanistan.

-60 air squats:
het getal 60 zijn de aantallen van de voorgaande oefeningen bij elkaar opgeteld.

Elke herhaling staat symbool voor een omgekomen militair. Wij hopen hiermee te bewerkstelligen dat het allemaal wat persoonlijker overkomt. Geen ver-van-je-bed show meer. De keiharde feiten en cijfers die je letterlijk zal voelen.

ZORG ERVOOR DAT DE ESSENTIE VAN DE HERO WORK OUT GOED WORDT GELEZEN/UITGELEGD ALVORENS TE BEGINNEN. HET HEEFT NAMELIJK GEEN ZIN OM DEZE TEN UITVOER TE BRENGEN ZONDER HET “WIE-WAT-WAAR-EN-WAAROM” PRINCIPE TE BEGRIJPEN.

Al met al, succes en doe het voor deze jongens…
FREEDOM ISN”T FREE!!!

Forever brothers in arms…

-S. Boonstra Korporaal 4 mei 1979 Libanon

-K. van Rijn Soldaat 21 oktober 1979 Libanon

-Ph.W. de Koning Sergeant 9 november 1979 Libanon

-G.A.C. Nieuwenhuis Sergeant 1e klasse 6 september 1980 Libanon

-G.J. van Barneveld Korporaal 1e klasse 4 december 1980 Libanon

-R.B. de Wolf Soldaat 14 april 1983 Libanon

-T.A.B.F. Seebregts Sergeant 6 juni 1983 Libanon

-J.A. Schut Majoor 12 augustus 1983 Libanon/NL

-J.H. Hoiting Soldaat 5 oktober 1983 Libanon

-M.H.A. Lodders Eerste-Luitenant 5 april 1992 Rusland Sint-Petersburg (helikopterongeluk)

-C.P. Crijns Korporaal 1e klasse 18 februari 1993 vml. Joegoslavië

-R.M.H. Bos Marinier 1e klasse 23 juli 1993 Cambodja (Eigen vuur)

-W.J.L.M. Martens Sergeant 10 oktober 1993 vml. Joegoslavië (Jeep op mijn gereden)

-L. van Doremalen Matroos 1e klasse 19 oktober 1993 Cambodja

-P.J.M. van Nijnatten Soldaat 1e klasse 18 december 1993 vml. Joegoslavië

-C.P. Wardenburg Soldaat 30 januari 1994 vml. Joegoslavië/NL

-J. Westendorp Wachtmeester 1e klasse 8 december 1994 Sinaï (auto-ongeluk)

-J. Broere Soldaat 1e klasse 29 maart 1995 vml. Joegoslavië Tuzla/Simin Han (Inslag van mortiergranaten)

-Raviv van Renssen Soldaat 1e klasse 8 juli 1995 Bosnië Srebrenica (Aanslag met handgranaten)

-R.M. Heijmans Korporaal 3 oktober 1995 vml. Joegoslavië

-C.J.M. van der Heijdt Sergeant 28 december 1995 Italië

-H. Eijkenboom Opperwachtmeester 24 november 1996 vml. Joegoslavië

-F. Nieuman Wachtmeester 1e klasse 1 februari 1997 Angola (ongeval)

-C.D. van der Linden Soldaat 1e klasse 11 februari 1997 Bosnië Novi Travnik (YPR-ongeluk)

-R.P. Wind Soldaat 1e klasse 11 februari 1997 Bosnië Novi Travnik (YPR-ongeluk)

-G.H.A.M. Klaassen Adjudant 25 augustus 1999 vml. Joegoslavië

-E. Ronkes Opperwachtmeester 21 januari 2000 vml. Joegoslavië

-W. van der Plas Adjudant 7 november 2000 vml. Joegoslavië

-K.G. Groeneveld Sergeant-majoor 20 april 2001 Eritrea (Overleden na een hartaanval)

-B.R.T. Alsemgeest Kanonnier 1e klasse 8 mei 2001 Bosnië Bugojno (Omgekomen tijdens oefening)

-H.P. Hoekstra Sergeant-majoor 6 december 2001 vml. Joegoslavië

-J.A. Nekeman Korporaal 24 juli 2002 vml. Joegoslavië

-D.A. Perdigoa Kanonnier 1e klasse 14 augustus 2002 vml. Joegoslavië

-M.D. Steensma Sergeant 1e klasse 10 mei 2004 Irak (Aanslag met handgranaten)

-J.H.M. Severs Wachtmeester 1e klasse 14 augustus 2004 Irak (Dodelijk getroffen)

-Bart van Boxtel Sergeant 26 juli 2006 Afghanistan (helikopterongeluk)

-Jan van Twist Luitenant-Kolonel 26 juli 2006 Afghanistan (helikopterongeluk)

-Michael Donkervoort Kapitein 31 augustus 2006 Afghanistan (neergestort)

-Wim Dijkstra Sergeant 11 oktober 2006 Afghanistan (zelfdoding met dienstwapen)

-Robert Donkers Sergeant 1e klasse 6 april 2007 Afghanistan (onder pantservoertuig)

-Cor Strik Korporaal 20 april 2007 Afghanistan (explosief)

-Timo Smeehuijzen Soldaat 1e klasse 15 juni 2007 Afghanistan
(zelfmoordaanslag)

-Jos Leunissen Sergeant-Majoor 18 juni 2007 Afghanistan (mortierongeluk)

-Tom Krist Eerste-Luitenant 12 juli 2007 Afghanistan (zelfmoordaanslag)

-Martijn Rosier Sergeant 1e klasse 27 augustus 2007 Afghanistan (IED)

-Tim Hoogland Soldaat 1e klasse 20 september 2007 Afghanistan (vuurgevecht)

-Ronald Groen Korporaal 1e klasse 3 november 2007 Afghanistan (IED)

-Wesley Schol Soldaat 1e klasse 12 januari 2008 Afghanistan (eigen vuur)

-Aldert Poortema Korporaal 1e klasse 12 januari 2008 Afghanistan (eigen vuur)

-Dennis van Uhm Eerste-Luitenant 18 april 2008 Afghanistan (IED)

-Mark Schouwink Soldaat 1e klasse 18 april 2008 Afghanistan (IED)

-Jos ten Brinke Soldaat 1e klasse 7 september 2008 Afghanistan (IED)

-Mark Weijdt Sergeant 19 december 2008 Afghanistan (IED)

-Azdin Chadli Soldaat 1e klasse 6 april 2009 Afghanistan Kamp Holland (raketaanval)

-Kevin van de Rijdt Korporaal 6 september 2009 Afghanistan Deh Rawod (vuurgevecht)

-Mark Leijsen Sergeant-majoor 7 september 2009 Afghanistan (IED)

-Jeroen Houweling Korporaal der mariniers 17 april 2010 Afghanistan Deh Reshan (IED)

-Marc Harders Marinier 1e klasse 17 april 2010 Afghanistan Deh Reshan (IED)

-Luc Janzen Korporaal 1e klasse 22 mei 2010 Afghanistan Deh Rawod (IED)

-Fons Dur Reserve Luitenant-kolonel-Arts 17 november 2010 Afghanistan Tarin Kowt (Overleden na een hartaanval)

1622070_676310765769789_6432985731211750154_n
Meld je nu aan voor een gratis proefles Klik hier!