WOD donderdag 23-10-14

Posted by | oktober 23, 2014 | WOD | No Comments

Core

4 Rondes niet voor tijd:

  • 10 Hollow Rock Boddy
  • 10 Sec L hang Hold
  • 10 Superman
  • 10 en banded good morning

WOD

8 min amrap

  • 10 Kb Swing
  • 6 Box jump over

4 min rust

6 min amrap

  • 5 Kb snatch
  • 5 T2B
  • 5 Burpees

Cash out 30 Kb clean & jerk

 

IMG_8430
Meld je nu aan voor een gratis proefles Klik hier!