Waarom trainen bij RESPIRO Female Strength & Conditioning?

Begeleid trainen in een kleine groep van maximaal 7, ontwikkeld door en voor vrouwen. Door de kleinschaligheid is er genoeg ruimte voor persoonlijke aandacht.

RESPIRO MOMS

Pre- & Postnataal: 45 min.
Deze les is speciaal voor vrouwen die zwanger zijn of onlangs bevallen (vanaf 6 weken postpartum). Ook vrouwen die klachten ervaren tijdens het trainen aan hun bekkenbodem/core etc. kunnen aansluiten in deze les.

De focus ligt in deze les op de gezondheid en het versterken van de bekkenbodem en core en de rest van je lijf door middel van krachttraining. We besteden aandacht aan het correct aanleren van een juiste, diepe ademhaling. Het doel is om jou lijf gezond en sterk te houden, niet alleen tijdens je zwangerschap en postpartum herstel, maar ook daarna zodat jij kan (blijven) bewegen op de manier waar jij gelukkig van wordt.

RESPIRO STRENGTH

Female Strength: 60 min.
Geen willekeurige trainingen, maar krachttraining d.m.v. een doordachte programmering en progressieve overload.

In deze les ligt de focus op explosieve kracht, het verbeteren van postuur, lichaamsbouw en mind muscle connection. Het doel is om jou bekend te maken met krachttraining, je eigen grenzen leren kennen en te verleggen en jouw innerlijke kracht te (her)vinden om jou sterk te maken voor het alledaagse leven.

RESPIRO PT

Personal Training 1-op-1: 60 min.

Naast groepslessen biedt RESPIRO ook personal training aan. Heel fijn als je net wat extra aandacht wilt besteden aan je trainingen of omdat je een specifiek doel hebt. Of gewoon wanneer je het fijner vindt om 1-op-1 begeleid te worden.

Tijdens Personal Training wordt er specifiek naar jouw verhaal, lichaam en behoeftes gekeken. Aan de hand van de bevindingen kan een persoonlijk trainingsplan worden opgesteld ter ondersteuning van het behalen van jouw doelen.

RESPIRO ONLINE

Online/Remote coaching

Wanneer je het gevoel hebt dat je meer begeleiding nodig hebt, of je trainingen meer geïndividualiseerd wilt hebben, dan is er de optie om online coaching af te nemen.

Je ontvangt elke 4 weken een geïndividualiseerde trainingsprogramma aan de hand van jouw persoonlijke situatie, behoeften en doelen.

Online Coaching is iets voor jou wanneer:

• Je al enigszins ervaring hebt met krachttraining. Je bent bekend met de basis lifts zoals squats en deadlifts, en bodyweight oefeningen zoals lunges en push-ups zijn jou ook niet onbekend.
• Je niet helemaal zeker weet of je voldoende ervaring hebt om zelfstandig te starten met trainen, maar ook wanneer je al langere tijd met (vage) klachten loopt en wel ervaring hebt met krachttraining.
• Je geen ervaring hebt met krachttraining, maar wel wilt werken aan je techniek, kracht  en beter wilt leren bewegen.
• Je bekkenklachten en/of een diastase hebt en je op een verantwoorde manier wilt trainen.
• Je gemotiveerd bent om zelf aan de slag te gaan met je trainingen; dit kan zowel in de gym als thuis.
• Je open staat voor het leren van nieuwe bewegingen, oefeningen en technieken en hier ook echt de tijd voor wilt nemen.
• Je bereid bent om je trainingen aan te passen, het process te vertrouwen en je overtuigingen over krachttraining te testen.

DE DRIJFVEER ACHTER RESPIRO

In 2013 is zij samen met haar partner een eigen CrossFit box begonnen (CrossFit Arnhem) en was zij werkzaam als personal trainer.

Tijdens de zwangerschap van haar eerste dochter in 2016 merkte zij dat er te weinig informatie te vinden was omtrent krachttraining tijdens en na de zwangerschap. In de jaren daarna heeft zij zich verder gespecialiseerd in pre- & postnataal fitness en vrouwelijke gezondheid.  In 2018 beviel zij van haar tweede dochter en door complicaties na de bevalling verliep haar herstel helaas anders. Hierdoor ging zij zichzelf nog verder verdiepen in de vrouwelijke atleet, en de invloed van hormonale veranderingen op trainen en herstel. Door haar eigen openheid en het delen van haar persoonlijke ervaringen bleek dat veel vrouwen rondlopen met uiteenlopende vragen over diastase, bekkenpijn, verzakkingen en andere lichamelijke klachten. Hieruit ontstond haar passie om vrouwen weer te helpen in hun kracht te komen staan.

Door middel van online trainingsprogramma’s en personal training helpt Anna vrouwen bij het trainen tijdens en na de zwangerschap. Daarnaast bied zij Small Group Trainingen, gebaseerd op functioneel krachttraining, aan voor vrouwen, en bied zij persoonlijk advies aan op het gebied van hormonale veranderingen.

Anna heeft veel ervaring als personal trainer en het coachen van zowel mannen en vrouwen van allerlei niveau’s. Haar focus ligt nu op het het coachen door middel van haar online training programma’s Small Group Training. Daarnaast wilt zij meer kennis verspreiden over het vrouwelijke lichaam, de menstruele cyclus, hormonen en kracht training. Daarnaast is haar doel vrouwen te informeren over hun capaciteiten en hun te helpen als vrouwelijke atleet in hun training prestaties. Ze streeft ernaar een verandering teweeg te brengen in pre- & postnatale zorg.

Anna is zelf fanatiek met trainen. Ze is gek op CrossFit en functioneel trainen. Kracht training geeft haar een boost in energie en ze vind het leuk om haar eigen lichaam sterker te maken. Vroeger een wedstrijdzwemster, nu vooral voor de lol. Ze wandelt graag in de natuur.