LEER DE BASIS VAN CROSSFIT TIJDENS HET ON RAMP PROGRAMMA!
Bij CrossFit Arnhem vinden wij kennis van bewegen, het correct uitvoeren van de bewegingen en de focus op techniek erg belangrijk. Om volgens de CrossFit-methode te kunnen trainen is het belangrijk dat je de basisbeginselen van CrossFit en bijbehorende technieken goed onder de knie hebt alvorens je mee kunt doen aan de reguliere lessen. Dit leer je bij CrossFit Arnhem tijdens het On Ramp-programma.
Tijdens het On Ramp-programma leer je de basisbeginselen van CrossFit en worden de Do’s en Don’ts van de verschillende fundamentele CrossFit bewegingen behandeld. Het On Ramp-programma is tevens een intake met onze coaches. Onze coaches leren jou als atleet kennen, eventuele blessures (uit het verleden) kan je toelichten en ook worden jouw persoonlijke doelen besproken.
Deelname aan het On Ramp-programma is verplicht voor alle nieuwe leden van CrossFit Arnhem die nog geen ervaring hebben met CrossFit. Zo waarborgen wij technisch goed en veilig bewegen en worden blessures voorkomen. Als je het On Ramp-programma succesvol hebt afgerond en je de basisbeginselen voldoende beheerst, ben je klaar om mee te doen met de dagelijkse WOD’s bij CrossFit Arnhem.
9 FUNDAMENTELE BEWEGINGEN VAN CROSSFIT
In CrossFit spreken we van 9 foundational movements die de basis vormen van CrossFit. Dit zijn bewegingen die regelmatig terugkomen in de lessen en die gelinkt zijn aan bewegingen uit het dagelijkse leven.
De complexe bewegingen in CrossFit bouwen voort op deze 9 basisbewegingen. Daarom besteden wij in het On Ramp-programma uitgebreid aandacht aan deze technieken.
De technieken zijn als volgt:
- Air Squat – Front Squat – Overhead Squat
- Shoulder Press – Push Press – Push Jerk
- Deadlift – Sumo Deadlift High Pull – Medball Clean
Uniek in ons On Ramp-programma is dat wij ook aandacht besteden aan de kettlebell movements, de technieken van het Olympisch gewichtheffen en we direct beginnen met het trainen van jouw fitness door het geleerde toe te passen in korte workouts. Zo leer je hoe je, ook onder vermoeidheid, de technieken kan gebruiken. Tegelijkertijd leer je jouw lichaam kennen, wordt je voorbereid op de reguliere lessen en leer je waar je oefeningen (nu nog) kan schalen op een manier die past bij jouw niveau. Al deze kennis vormt de basis van jouw CrossFit-avontuur.